～ Greet People ～ 挨拶は「あなたを認めています」のサイン 心理学で、「相手の存在を認める好意」を「ストローク」といいます。 そして、肯定的なストロークの代表例が「挨拶」なのです。 つまり、 挨拶されるだけで、 「人から認められた」 「承認された…

～ Communication Efficiently ～ 柔らかく的確に伝える「クッション話法」 職場の同僚へ、 厳しいことを伝える。 あるいは、 上司にトラブルを 報告する。 人に 「悪いニュース」を 伝えるのは、 誰にとっても 気が進まないものですね。 相手にとって ”良く…

～ Make Eye Contact ～ 目は「想い」や「感情」を伝える饒舌な器官 非言語的コミュニケーションを使うと、 想いが伝わりやすくなります。 今回は、 誰でも簡単にできる ”非言語的コミュニケーション” を ご紹介いたします。 それは、 「アイ コンタクト」で…

～ Communicate Effixiently ～ 見た目や態度は、口ほどにものをいう。 伝えたいことはあっても、 「伝え方」がわからない人は多いと思います。 それは、コミュニケーションの問題と言えます。 コミュニケーションについて考える場合、 「言語的コミュニケー…

～ Talk ～ 悪口はネガティブ人生の始まり 思っていることを「話す」というのは、推奨されることです。 しかし「悪口」だけはやめましょう！ なぜならば、 「悪口をいう」ことは、 ”百害あって一利なし”だからです。 以下に、３つの理由を説明します。 （１…

～ Talk ～ ポジティブな言葉を増やすだけで幸せになれる。 居酒屋でサラリーマン同士が話すのを聞いていると、 なんとネガティブな発言が多いことか。。。 実は、 ネガティブな発言ばかりしていることが、 ネガティブな出来事を呼び寄せてしまうことがわか…

～ Talk ～ 昨日の出来事を話すのも、立派なアウトプット 「アウトプット」が苦手という人は、 まず「話す」ことから始めましょう。 それは、昨日の出来事を話すだけでも立派なアウトプットです。 読んだこと、聞いたこと、自分が体験したこと。 それを第三…

～6 Advantages of Output～ 人生が楽しく、豊かなものに変わっていく アウトプットをすることで、実際にどのようなメリットが得られるのでしょうか？ ここでは、「アウトプットをがんばろう！」という気持ちが湧くような、メリットを紹介していきます。 （…

～4 Effective Ways of Feedback～ 「成果」を「成長」につなげるためのステップ フィードバックの習慣がない人は、何を反省して、何を次の行動につなげていくか、方向性がまったくわからないと思います。 そこで、効果的なフィードバックを行うための４つの…

～4 Effective Ways of Feedback～「成果」を「成長」につなげるためのステップ フィードバックの習慣がない人は、何を反省して、何を次の行動につなげていくか、方向性がまったくわからないと思います。 そこで、効果的なフィードバックを行うための４つの…

～The Basic Rules of Output～ アウトプッの結果を見直し、次にいかす ここまでの解説で、 インプットとアウトプットの繰り返しが 猛烈に自己成長させることがわかりました。 しかし、 「インプットもアウトプットもしてるけど、全然成長してない」と 思っ…

～The Basic Rules of Output～ インプットとアウトプットの黄金比は３：７ 結論から言います。 「インプット ”３” 」に対して 「アウトプット ”７” 」が理想です。 これは、 コロンビア大学の 心理学者アーサー・ゲイツ博士が発見しました。 小３から中２ま…

～The Basic Rules of Output～ 出力と入力のサイクル「成長の螺旋階段」 人の成長とは、 「インプット」と 「アウトプット」を どんどん繰り返すことです。 まさに 螺旋階段を登るように インプットと アウトプットを繰り返していくのです。 樺沢先生は、 …

～The Basic Rules of Output～ ２週間に３回使った記憶は、長期記憶される みなさんは、 １ヶ月前の夕食を何を食べたか覚えていますか？ 私もですが、 覚えているはずがありません。 しかし、 ３日前の夕食はどうでしょう？ なんとか思い出せますよね！？ …

～Output is Exercise～ 体で覚える「運動性記憶」が記憶定着のカギ 前にもお伝えしていますが、 「読む」「聞く」がインプットで、 「話す」「書く」「行動する」が アウトプットです。 アウトプットとインプットの 最大の違いを一言でいうと、 ”アウトプッ…

Relationship between Self-growth and Output 成長曲線は、アウトプットの量で決まる 早速ですが、 「月に３冊読んで３冊アウトプットする人」と 「月に１０冊読んで１冊もアウトプットしない人」は、 どちらが成長するでしょうか？ 表題を見れば、 わかり…

what is Output? 「現実」はアウトプットでしか変わらない。 本マガジンでは ”アウトプットの重要性” と、 具体的な ”アウトプット方法” 、 そして ”アウトプットを自己成長につなげる方法” をお伝えします。 まずは、 「インプット」と 「アウトプット」の …

これから、 精神科医 樺沢紫苑著 学びを結果に変える 「アウトプット大全」を デイリーマガジンとして紹介します。 まずは、 樺沢紫苑さんの紹介から。 一言で言うなら、 『日本一、情報発信する医師』 形容するなら 『アウトプット・モンスター』 かなと思…

１）小さな成功体験が、大きな習慣を引き寄せる 本日は、以上のテーマで進めていきます。 １）小さな成功体験が、大きな習慣を引き寄せる 新しい習慣がなかなか身につかない。本当によく悩まされていました。 そんな自信を失ってしまったときには、「より簡…

１）やる前から「面倒」「難しい」と考えるクセを矯正する 本日は、以上のテーマで進めていきます。 １）やる前から「面倒」「難しい」と考えるクセを矯正する 今回のテーマは、 「出来るかなー」 「面倒臭そうだな―」 「やっかいだなー」 という ”ぐずぐず”…

１）毎日の記録で、自分の先延ばし傾向を自覚する ２）価値観日記とセットで、より習慣化しやすくなる 本日は、以上のテーマで進めていきます。 １）毎日の記録で、自分の先延ばし傾向を自覚する 以前、ダイエットで「レコーディングダイエット」というのが…

１）すぐやったとき”だけ”自分にごほうびをあげる ２）すぐやればごほうび。でも、”先延ばしにはペナルティ” 本日は、以上のテーマで進めていきます。 １）すぐやったとき”だけ”自分にごほうびをあげる 今回は、心理学で「誘引バンドル」と呼ばれる 強力な心…

１）状況と行動のリンクが習慣をつくり、悪習慣を直す ２）始めたら一度終わらせ、”やりかけ”をつくらない ３）習慣化とは、思考と行動を「自動化」させること 本日は、以上のテーマで進めていきます。 １）状況と行動のリンクが習慣をつくり、悪習慣を直す …

〇脳の特性をふまえて「すぐ」を習慣する 本日は、以上のテーマで進めていきます。 〇脳の特性をふまえて「すぐ」を習慣する この第５章の目的は、 「先延ばしせず、目の前のことをすぐやる習慣をつける」ことにあります。 とはいえ、 この「習慣化」という…

１）得する気分になってテンションがあがるネガ・ポジ・アプローチ２）自分を鼓舞する「独り言」の魔法３）カタストロフ・スケールで自分のやる気を「数値化」してみる４）他人の目を取り入れる「ヘルプ ミー」の法則 本日は、以上のテーマで進めていきます…

１）５分ルールで”やる気エンジン”が始動する２）取り組む順番を考える３）嫌いなおかずを最初に食べるか、最後に食べるか 本日は、以上のテーマで進めていきます。 １）５分ルールで”やる気エンジン”が始動する ５分ルールとは、とにかく、何でもいいから、…

１）やる気になる時間帯を見つけてスケジューリングする ２）いつやるか、取り掛かる時間を具体的に設定する ３）”火事場の馬鹿力”効果を利用する ４）締め切りは、”他者”に決めてもらう 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 １）やる気になる時間帯を…

１）なんでもかんでも「すぐ」やらなくていい ２）オバマ前大統領も「やるか、やらないか」で行動を決めていた ３）やるべきことのハードルが高いときは、小分けにして具体化 ４）5年後の水着より、一か月後の１ｋｇダイエット ５）具体的な手順を考えれば、…

１）納戸だって立派な環境、ところ変わればやる気も変わる２）環境のミニマル化 誘惑する材料を自分から遠ざける３）パブロフの犬方式！ これを見るとやる、と思う目印をつくる 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 １）納戸だって立派な環境、ところ…

〇今すぐきっとなれる 「スタートダッシュ」できる自分 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 〇今すぐきっとなれる 「スタートダッシュ」できる自分 私たちはなぜ、 ものごとを先延ばしするのか。 これまでは、 その原因である 「３つのメンタルブレー…