１）小さな成功体験が、大きな習慣を引き寄せる 本日は、以上のテーマで進めていきます。 １）小さな成功体験が、大きな習慣を引き寄せる 新しい習慣がなかなか身につかない。本当によく悩まされていました。 そんな自信を失ってしまったときには、「より簡…

１）やる前から「面倒」「難しい」と考えるクセを矯正する 本日は、以上のテーマで進めていきます。 １）やる前から「面倒」「難しい」と考えるクセを矯正する 今回のテーマは、 「出来るかなー」 「面倒臭そうだな―」 「やっかいだなー」 という ”ぐずぐず”…

１）毎日の記録で、自分の先延ばし傾向を自覚する ２）価値観日記とセットで、より習慣化しやすくなる 本日は、以上のテーマで進めていきます。 １）毎日の記録で、自分の先延ばし傾向を自覚する 以前、ダイエットで「レコーディングダイエット」というのが…

１）すぐやったとき”だけ”自分にごほうびをあげる ２）すぐやればごほうび。でも、”先延ばしにはペナルティ” 本日は、以上のテーマで進めていきます。 １）すぐやったとき”だけ”自分にごほうびをあげる 今回は、心理学で「誘引バンドル」と呼ばれる 強力な心…

１）状況と行動のリンクが習慣をつくり、悪習慣を直す ２）始めたら一度終わらせ、”やりかけ”をつくらない ３）習慣化とは、思考と行動を「自動化」させること 本日は、以上のテーマで進めていきます。 １）状況と行動のリンクが習慣をつくり、悪習慣を直す …

〇脳の特性をふまえて「すぐ」を習慣する 本日は、以上のテーマで進めていきます。 〇脳の特性をふまえて「すぐ」を習慣する この第５章の目的は、 「先延ばしせず、目の前のことをすぐやる習慣をつける」ことにあります。 とはいえ、 この「習慣化」という…

１）得する気分になってテンションがあがるネガ・ポジ・アプローチ２）自分を鼓舞する「独り言」の魔法３）カタストロフ・スケールで自分のやる気を「数値化」してみる４）他人の目を取り入れる「ヘルプ ミー」の法則 本日は、以上のテーマで進めていきます…

１）５分ルールで”やる気エンジン”が始動する２）取り組む順番を考える３）嫌いなおかずを最初に食べるか、最後に食べるか 本日は、以上のテーマで進めていきます。 １）５分ルールで”やる気エンジン”が始動する ５分ルールとは、とにかく、何でもいいから、…

１）やる気になる時間帯を見つけてスケジューリングする ２）いつやるか、取り掛かる時間を具体的に設定する ３）”火事場の馬鹿力”効果を利用する ４）締め切りは、”他者”に決めてもらう 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 １）やる気になる時間帯を…

１）なんでもかんでも「すぐ」やらなくていい ２）オバマ前大統領も「やるか、やらないか」で行動を決めていた ３）やるべきことのハードルが高いときは、小分けにして具体化 ４）5年後の水着より、一か月後の１ｋｇダイエット ５）具体的な手順を考えれば、…

１）納戸だって立派な環境、ところ変わればやる気も変わる２）環境のミニマル化 誘惑する材料を自分から遠ざける３）パブロフの犬方式！ これを見るとやる、と思う目印をつくる 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 １）納戸だって立派な環境、ところ…

〇今すぐきっとなれる 「スタートダッシュ」できる自分 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 〇今すぐきっとなれる 「スタートダッシュ」できる自分 私たちはなぜ、 ものごとを先延ばしするのか。 これまでは、 その原因である 「３つのメンタルブレー…

”したほうがいい” 先延ばしもある！？ 「戦略的先延ばし」 のメリット ５つのケースについて ① アイデアやクリエイティブな発想をするとき ② 大きな決断、検討要素が多いとき ③ 先延ばしで「心待ち」を楽しむとき ④ やめたい習慣をやめるとき ⑤ 怒りやムカつ…

【メリット②】すぐやれば、仕事がうまくいく！ ・「すぐやる人」は脳に負担をかけずに、仕事がデキる人 ・すぐやる人は、挑戦できるチャンスが増える ・「あとで」がもたらすキャリアや仕事をなくすリスク 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 【メリ…

【メリット①】すぐやれば、脳が活性化する！ ・脳は「いくつも同時」にやるより「ひとつずつ集中」が得意 ・先延ばししたことが「気がかり」になって脳の負担をかける 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 【メリット①】すぐやれば、脳が活性化する！ …

『すぐやる人』が手にする５つのメリット 「あとで」をやめれば人生が変わる「すぐに」やれば人生うまくいく。 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 〇「あとで」をやめれば人生が変わる「すぐに」やれば人生うまくいく。 この３ｒｄでは、 「やるべき…

【メンタルブレーキ③】 作業をやるメリットが低く、今やる必要を感じないとき ・「すぐやる理由」がないから先延ばししたくなる。 ・タスクの価値は状況によって変わる 本日は、以上のテーマで進めてまいります。 【メンタルブレーキ③】 作業をやるメリット…

【メンタルブレーキ②】 自分に自信がなく、どうせできないと思い込む。 ・完璧主義ではなく「完了主義」で！ 本日は、以上のテーマで進めてまいります。 【メンタルブレーキ②】 自分に自信がなく、どうせできないと思い込む。 ・完璧主義ではなく「完了主義…

【メンタルブレーキ①】 別のことに気を取られて、誘惑に勝てない。 本日は、以上のテーマで進めてまいります。 【メンタルブレーキ①】 別のことに気を取られて、誘惑に勝てない。 〇目先の快楽に飛びついて、やるべきことを放り出す！？ すぐやらなければな…

〇 なぜ、人は「ぐずぐず」したがるのか －すぐやる行動に水を差す３つの心理的要因とは？ 本日は、以上のテーマで進めてまいります。 〇 なぜ、人は「ぐずぐず」したがるのか －すぐやる行動に水を差す３つの心理的要因とは？ 「先にやっておけば、あとあと…

～Part 1～ 全人類的”悪”習慣「あとで」とは何か？ ～Part2～ 脳は基本的に怠け者 脳が「あとで」とささやく理由 ～Part３～ 「だらだらスマホ」「ちょくちょくSNS」で、先延ばしが”７割も”加速する ～Part４～ 《 ←本日はココ 》 意志の弱さ、根性、一切関…

～Part 1～ 全人類的”悪”習慣「あとで」とは何か？ ～Part2～ 脳は基本的に怠け者 脳が「あとで」とささやく理由 ～Part３～ 《 ←本日はココ 》 「だらだらスマホ」「ちょくちょくSNS」で、先延ばしが”７割も”加速する ～Part４～ 意志の弱さ、根性、一切関…

～Part 1～ 全人類的”悪”習慣「あとで」とは何か？ ～Part2～ 《 ←本日はココ 》 脳は基本的に怠け者 脳が「あとで」とささやく理由 ～Part３～ 「だらだらスマホ」「ちょくちょくSNS」で、先延ばしが”７割も”加速する ～Part４～ 意志の弱さ、根性、一切関…

本日より、「先延ばし」というクセを直すまえに、 まず正体に迫っていきたいと思います。 ～Part 1～ 《 ←本日はココ 》 全人類的”悪”習慣「あとで」とは何か？ ～Part2～ 脳は基本的に怠け者 脳が「あとで」とささやく理由 ～Part３～ 「だらだらスマホ」「…

本日より、 『先延ばしする人は早死にする』 という恐ろしいテーマで、先延ばしに関する情報を紹介します。 〇「あとでやる」人が９割！人類の９５％が先延ばししている？？ 『Leave nothing for tomorrow which can be done today.』 訳：今日できることは…

これから、人生をも左右してしまう「先延ばしグセ」を 直すデイリーマガジンを始めます。 「すぐ」やれば良かったのにと 「後悔」を何度もしたことがあるのは、 私だけはないと思います。 「先延ばし」は性格というよりは、 クセや習慣のようなものです。 ち…