１）やる気になる時間帯を見つけてスケジューリングする ２）いつやるか、取り掛かる時間を具体的に設定する ３）”火事場の馬鹿力”効果を利用する ４）締め切りは、”他者”に決めてもらう 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 １）やる気になる時間帯を…

１）なんでもかんでも「すぐ」やらなくていい ２）オバマ前大統領も「やるか、やらないか」で行動を決めていた ３）やるべきことのハードルが高いときは、小分けにして具体化 ４）5年後の水着より、一か月後の１ｋｇダイエット ５）具体的な手順を考えれば、…

１）納戸だって立派な環境、ところ変わればやる気も変わる２）環境のミニマル化 誘惑する材料を自分から遠ざける３）パブロフの犬方式！ これを見るとやる、と思う目印をつくる 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 １）納戸だって立派な環境、ところ…

〇今すぐきっとなれる 「スタートダッシュ」できる自分 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 〇今すぐきっとなれる 「スタートダッシュ」できる自分 私たちはなぜ、 ものごとを先延ばしするのか。 これまでは、 その原因である 「３つのメンタルブレー…

本日は、 「THE TEAM ５つの法則 ： 浅野 耕司 著」より ” 心理的安全 ”を抜粋して紹介します。 （この本は全部面白いです。youtube動画でも要約あります。） この ”心理的安全” については、 私自身何度も使ってきましたが もともとはgoogleアリストテレス…

【準備時間】５分 【調理時間】５分 【摂取量目安】脂質×１食 【材料】４食分（１食当たり1/3カップ） アボカド － ２個 にんにく － １片 レモンの搾り汁 － 大さじ２ 海塩 － 小さじ１ 黒コショウ － 一つまみ 水 － 1/2カップ 【作り方】 ① アボカドは半…

【準備時間】５分 【調理時間】０分 【摂取量目安】脂質×１食 【材料】１０食分（１食当たり小さじ５） ココナッツミルク － 3/4カップ しょうゆ － 適量（大匙１と1/2） 酢 － 大さじ２ すりおろししょうが － 小さじ２ にんにく ー １～２片 つぶしおく レ…

【準備時間】１０分 【調理時間】０分 【摂取量目安】タンパク質×１食、野菜×２食、脂質×１食 【材料】２人分 調理済み鶏胸肉 － ２等分にしたものを４枚（角切り） セロリ － ２本 みじん切り パプリカ － １個 みじん切り にんじん － １本 5㎜の細切り []…

【準備時間】１５分 【調理時間】１５分 【摂取量目安】タンパク質×１食、脂質×１食 【材料】８杯分。 チキン・ボーンブロス（チキン・ボーンブロスを参照）ー１２カップ ベビースピナッチ（ホウレン草の幼葉）ー６カップ分以上 卵 ー ８個 海塩 － 小さじ１…

【準備時間】１５分 【調理時間】４～６時間 【材料】4.5ℓ分。分量は鍋のサイズによる。 鶏の骨、鶏ガラ ー 1.3ｋｇ以上（鶏３～４羽分） 鶏足 ー ６～８本。または豚足１本 丸鶏 － １羽 ドラムスティック（手羽元）、骨付きもも肉、手羽先 － ４～６本 ア…

【タンパク質】 新鮮な卵 ゆで卵 鶏の胸肉（冷凍） 鶏の挽き肉（冷凍） 牛挽き肉（冷凍） ツナ缶 鮭缶 スモークサーモン・天然鮭 （↓チキン・ボーンブロス用） 丸鶏１羽（冷凍） チキンレッグ（冷凍） 骨付きもも肉（冷凍） 首骨（冷凍） 背骨（冷凍） 鶏足…

【タンパク質の摂取量】（１食分） 肉・魚：手のひら大卵 卵：女性1～２個、男性2～3個 【でんぷん無しの野菜】（１食分） ソフトボールサイズ 2～３個分 【でんぷんが多い野菜】（適宜） 女性：野球ボール 男性：ソフトボール ・サツマイモ、かぼちゃ、じゃ…

”したほうがいい” 先延ばしもある！？ 「戦略的先延ばし」 のメリット ５つのケースについて ① アイデアやクリエイティブな発想をするとき ② 大きな決断、検討要素が多いとき ③ 先延ばしで「心待ち」を楽しむとき ④ やめたい習慣をやめるとき ⑤ 怒りやムカつ…

本日は、「言い方が悪い」について考えたいと思います。 みなさん、「言い方が悪い」と感じことないですか？（言葉遣いが汚いではないです。） 私は、正直言うとよく思います。（でも、気軽に声をかけて下さいね。。。汗） これは、自分に対しての話し方でも…

【メリット②】すぐやれば、仕事がうまくいく！ ・「すぐやる人」は脳に負担をかけずに、仕事がデキる人 ・すぐやる人は、挑戦できるチャンスが増える ・「あとで」がもたらすキャリアや仕事をなくすリスク 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 【メリ…

【メリット①】すぐやれば、脳が活性化する！ ・脳は「いくつも同時」にやるより「ひとつずつ集中」が得意 ・先延ばししたことが「気がかり」になって脳の負担をかける 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 【メリット①】すぐやれば、脳が活性化する！ …

『すぐやる人』が手にする５つのメリット 「あとで」をやめれば人生が変わる「すぐに」やれば人生うまくいく。 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 〇「あとで」をやめれば人生が変わる「すぐに」やれば人生うまくいく。 この３ｒｄでは、 「やるべき…

【メンタルブレーキ③】 作業をやるメリットが低く、今やる必要を感じないとき ・「すぐやる理由」がないから先延ばししたくなる。 ・タスクの価値は状況によって変わる 本日は、以上のテーマで進めてまいります。 【メンタルブレーキ③】 作業をやるメリット…

【メンタルブレーキ②】 自分に自信がなく、どうせできないと思い込む。 ・完璧主義ではなく「完了主義」で！ 本日は、以上のテーマで進めてまいります。 【メンタルブレーキ②】 自分に自信がなく、どうせできないと思い込む。 ・完璧主義ではなく「完了主義…

【メンタルブレーキ①】 別のことに気を取られて、誘惑に勝てない。 本日は、以上のテーマで進めてまいります。 【メンタルブレーキ①】 別のことに気を取られて、誘惑に勝てない。 〇目先の快楽に飛びついて、やるべきことを放り出す！？ すぐやらなければな…

〇 なぜ、人は「ぐずぐず」したがるのか －すぐやる行動に水を差す３つの心理的要因とは？ 本日は、以上のテーマで進めてまいります。 〇 なぜ、人は「ぐずぐず」したがるのか －すぐやる行動に水を差す３つの心理的要因とは？ 「先にやっておけば、あとあと…

本日は、 ２０１９年７月 発行 グレッチェン・ルービン著 『苦手な人を思い通りに動かす』 をご紹介致します。 【概 要】 上司や部下など、自分の身近な人の ”傾向” を把握すれば、人付き合いや仕事がスムーズに！ 人の行動パターンを「４つの傾向」に分類し…

本日は、 ２０１９年７月 発行 弘子 ラサヴィ著 カスタマーサクセスとは何か ～日本企業にこそ必要な顧客との付き合い方～ をご紹介致します。 【概 要】 近年、アメリカで生まれ、世界中に広がりつつある「カスタマーサクセス」。 顧客との関係性を何よりも…