本日は、 「THE TEAM ５つの法則 ： 浅野 耕司 著」より ” 心理的安全 ”を抜粋して紹介します。 （この本は全部面白いです。youtube動画でも要約あります。） この ”心理的安全” については、 私自身何度も使ってきましたが もともとはgoogleアリストテレス…

【準備時間】５分 【調理時間】５分 【摂取量目安】脂質×１食 【材料】４食分（１食当たり1/3カップ） アボカド － ２個 にんにく － １片 レモンの搾り汁 － 大さじ２ 海塩 － 小さじ１ 黒コショウ － 一つまみ 水 － 1/2カップ 【作り方】 ① アボカドは半…

【準備時間】５分 【調理時間】０分 【摂取量目安】脂質×１食 【材料】１０食分（１食当たり小さじ５） ココナッツミルク － 3/4カップ しょうゆ － 適量（大匙１と1/2） 酢 － 大さじ２ すりおろししょうが － 小さじ２ にんにく ー １～２片 つぶしおく レ…

【準備時間】１０分 【調理時間】０分 【摂取量目安】タンパク質×１食、野菜×２食、脂質×１食 【材料】２人分 調理済み鶏胸肉 － ２等分にしたものを４枚（角切り） セロリ － ２本 みじん切り パプリカ － １個 みじん切り にんじん － １本 5㎜の細切り []…

【準備時間】１５分 【調理時間】１５分 【摂取量目安】タンパク質×１食、脂質×１食 【材料】８杯分。 チキン・ボーンブロス（チキン・ボーンブロスを参照）ー１２カップ ベビースピナッチ（ホウレン草の幼葉）ー６カップ分以上 卵 ー ８個 海塩 － 小さじ１…

【準備時間】１５分 【調理時間】４～６時間 【材料】4.5ℓ分。分量は鍋のサイズによる。 鶏の骨、鶏ガラ ー 1.3ｋｇ以上（鶏３～４羽分） 鶏足 ー ６～８本。または豚足１本 丸鶏 － １羽 ドラムスティック（手羽元）、骨付きもも肉、手羽先 － ４～６本 ア…

【タンパク質】 新鮮な卵 ゆで卵 鶏の胸肉（冷凍） 鶏の挽き肉（冷凍） 牛挽き肉（冷凍） ツナ缶 鮭缶 スモークサーモン・天然鮭 （↓チキン・ボーンブロス用） 丸鶏１羽（冷凍） チキンレッグ（冷凍） 骨付きもも肉（冷凍） 首骨（冷凍） 背骨（冷凍） 鶏足…

【タンパク質の摂取量】（１食分） 肉・魚：手のひら大卵 卵：女性1～２個、男性2～3個 【でんぷん無しの野菜】（１食分） ソフトボールサイズ 2～３個分 【でんぷんが多い野菜】（適宜） 女性：野球ボール 男性：ソフトボール ・サツマイモ、かぼちゃ、じゃ…

”したほうがいい” 先延ばしもある！？ 「戦略的先延ばし」 のメリット ５つのケースについて ① アイデアやクリエイティブな発想をするとき ② 大きな決断、検討要素が多いとき ③ 先延ばしで「心待ち」を楽しむとき ④ やめたい習慣をやめるとき ⑤ 怒りやムカつ…

本日は、「言い方が悪い」について考えたいと思います。 みなさん、「言い方が悪い」と感じことないですか？（言葉遣いが汚いではないです。） 私は、正直言うとよく思います。（でも、気軽に声をかけて下さいね。。。汗） これは、自分に対しての話し方でも…

【メリット②】すぐやれば、仕事がうまくいく！ ・「すぐやる人」は脳に負担をかけずに、仕事がデキる人 ・すぐやる人は、挑戦できるチャンスが増える ・「あとで」がもたらすキャリアや仕事をなくすリスク 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 【メリ…

【メリット①】すぐやれば、脳が活性化する！ ・脳は「いくつも同時」にやるより「ひとつずつ集中」が得意 ・先延ばししたことが「気がかり」になって脳の負担をかける 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 【メリット①】すぐやれば、脳が活性化する！ …

『すぐやる人』が手にする５つのメリット 「あとで」をやめれば人生が変わる「すぐに」やれば人生うまくいく。 本日は、以上のテーマを元に解説致します。 〇「あとで」をやめれば人生が変わる「すぐに」やれば人生うまくいく。 この３ｒｄでは、 「やるべき…

【メンタルブレーキ③】 作業をやるメリットが低く、今やる必要を感じないとき ・「すぐやる理由」がないから先延ばししたくなる。 ・タスクの価値は状況によって変わる 本日は、以上のテーマで進めてまいります。 【メンタルブレーキ③】 作業をやるメリット…

【メンタルブレーキ②】 自分に自信がなく、どうせできないと思い込む。 ・完璧主義ではなく「完了主義」で！ 本日は、以上のテーマで進めてまいります。 【メンタルブレーキ②】 自分に自信がなく、どうせできないと思い込む。 ・完璧主義ではなく「完了主義…

【メンタルブレーキ①】 別のことに気を取られて、誘惑に勝てない。 本日は、以上のテーマで進めてまいります。 【メンタルブレーキ①】 別のことに気を取られて、誘惑に勝てない。 〇目先の快楽に飛びついて、やるべきことを放り出す！？ すぐやらなければな…

〇 なぜ、人は「ぐずぐず」したがるのか －すぐやる行動に水を差す３つの心理的要因とは？ 本日は、以上のテーマで進めてまいります。 〇 なぜ、人は「ぐずぐず」したがるのか －すぐやる行動に水を差す３つの心理的要因とは？ 「先にやっておけば、あとあと…

本日は、 ２０１９年７月 発行 グレッチェン・ルービン著 『苦手な人を思い通りに動かす』 をご紹介致します。 【概 要】 上司や部下など、自分の身近な人の ”傾向” を把握すれば、人付き合いや仕事がスムーズに！ 人の行動パターンを「４つの傾向」に分類し…

本日は、 ２０１９年７月 発行 弘子 ラサヴィ著 カスタマーサクセスとは何か ～日本企業にこそ必要な顧客との付き合い方～ をご紹介致します。 【概 要】 近年、アメリカで生まれ、世界中に広がりつつある「カスタマーサクセス」。 顧客との関係性を何よりも…

本日は、 ２０１９年６月 発行 ジョナサン・ラウシュ著 ハピネス・カーブ～人生は５０代で必ず好転する～ をご紹介致します。 【概 要】 ＃１ 「年齢」は「幸福度」に影響を与える。複数の調査によれば、中年は若者や老人よりも幸福度が低い。グラフ化すると…

本日は、 ロバート・C・ポーゼン著 ハーバード式「超」効率仕事術 をご紹介致します。 【気になるキーワード】 ＃１ 生産性を高める考え方 １）目標を明確に表し、優先順位をつける。 ２）最終的な結果を念頭に置く。 ３）雑事に手間をかけない。 ＃２ 優先…

本日は、 太らない食事術の最終章～Part７～を解説していきます。 ～Part１～ 〇 「間隔」が長ければ長いほどいい 〇 「間欠的ファスティング」なら確実にやせられる 〇 「毒物学の祖」も ”最も優れた方法” と保証済み ～Part２～ 〇 「ホルモン総動員」で脂…

本日は、 太らない食事術の最終章～Part６～を解説していきます。 ～Part１～ 〇 「間隔」が長ければ長いほどいい 〇 「間欠的ファスティング」なら確実にやせられる 〇 「毒物学の祖」も ”最も優れた方法” と保証済み ～Part２～ 〇 「ホルモン総動員」で脂…

～Part 1～ 全人類的”悪”習慣「あとで」とは何か？ ～Part2～ 脳は基本的に怠け者 脳が「あとで」とささやく理由 ～Part３～ 「だらだらスマホ」「ちょくちょくSNS」で、先延ばしが”７割も”加速する ～Part４～ 《 ←本日はココ 》 意志の弱さ、根性、一切関…

～Part 1～ 全人類的”悪”習慣「あとで」とは何か？ ～Part2～ 脳は基本的に怠け者 脳が「あとで」とささやく理由 ～Part３～ 《 ←本日はココ 》 「だらだらスマホ」「ちょくちょくSNS」で、先延ばしが”７割も”加速する ～Part４～ 意志の弱さ、根性、一切関…

～Part 1～ 全人類的”悪”習慣「あとで」とは何か？ ～Part2～ 《 ←本日はココ 》 脳は基本的に怠け者 脳が「あとで」とささやく理由 ～Part３～ 「だらだらスマホ」「ちょくちょくSNS」で、先延ばしが”７割も”加速する ～Part４～ 意志の弱さ、根性、一切関…

本日より、「先延ばし」というクセを直すまえに、 まず正体に迫っていきたいと思います。 ～Part 1～ 《 ←本日はココ 》 全人類的”悪”習慣「あとで」とは何か？ ～Part2～ 脳は基本的に怠け者 脳が「あとで」とささやく理由 ～Part３～ 「だらだらスマホ」「…

本日は、 太らない食事術の最終章～Part６～を解説していきます。 ～Part１～ 〇 「間隔」が長ければ長いほどいい 〇 「間欠的ファスティング」なら確実にやせられる 〇 「毒物学の祖」も ”最も優れた方法” と保証済み ～Part２～ 〇 「ホルモン総動員」で脂…

本日は、 太らない食事術の最終章～Part６～を解説していきます。 ～Part１～ 〇 「間隔」が長ければ長いほどいい 〇 「間欠的ファスティング」なら確実にやせられる 〇 「毒物学の祖」も ”最も優れた方法” と保証済み ～Part２～ 〇 「ホルモン総動員」で脂…

本日は、 太らない食事術の最終章～Part５～を解説していきます。 ～Part１～ 〇 「間隔」が長ければ長いほどいい 〇 「間欠的ファスティング」なら確実にやせられる 〇 「毒物学の祖」も ”最も優れた方法” と保証済み ～Part２～ 〇 「ホルモン総動員」で脂…