３９）感謝する

～  Appreciate ～　
すべてがうまくいく魔法の言葉「ありがとう」

「感謝は大切です」と言われますが、気恥ずかしくて素直に「ありがとう」と言えない人が多いと思います。
そもそも「感謝する」と本当にいい効果が得られるのでしょうか？

イリノイ大学の研究では、感謝やポジティブ感情が多く、幸福感を持っている人は、そうでない人に比べて9.4年長生きすることが明らかになっています。（タバコやビールよりも、ネガティブの方が不健康なんですね！）

その他、多くの研究で、感謝やポジティブな感情が多いと心臓血管系が安定し、免疫力も高まり長生きする・・・つまり『感謝は健康にいい』ことが明らかにされています。

脳科学的には、感謝することで、”ドーパミン”、”セロトニン”、”オキシトシン”、”エンドルフィン” など、脳とカラダにいい作用を与える４つの脳内物質が分泌されます。
感謝という行為以外で、これだけの脳内物質を出せる行為はありません。

つまり、　
『感謝は、最高の脳トレーニング』といえます。

さらに感謝のメリットを詳しく説明すると、
リラックス効果・・・”セロトニン” ”オキシトシン”
免疫力強化・・・”オキシトシン” ”エンドルフィン”
メンタルの安定など・・・
挙げればキリがありません。

ちなみに、感謝をする場合においても ”エンドルフィン” などの効果が確認しています。

とにかく、
感謝する行為は、する側もされる側も両者にとって多大なメリットがあるということです！

ここからはボクの経験談ですが、
「感謝するタイミング」がないことってありますよね！
そこで、「感謝するタイミング」を日々の習慣に落とし込めていくとずいぶん楽に出来るようになります。

朝 → 感謝の朝礼
夜 → 感謝の日記

夕食前に家族同士で感謝し合うのも有りかなと思います。

これだけメリットのある『感謝』をしない理由は、もはやありません！
『感謝』で溢れた人生を一緒に歩みましょう！！

【感謝によって分泌する脳内物質】
〇 ドーパミン（幸福物質）
→ 幸福感、モチベーションアップ、学習機能アップ、集中力アップ、記憶力アップ

〇 セロトニン（癒しの物質）
→ 安らぎ、落ち着き、緊張緩和、共感

〇 オキシトシン（リラックスの物質）
→ 安らぎ、愛情、親切、信頼感、免疫力アップ

〇 エンドルフィン（脳内麻薬、究極の幸福物質）
→ 幸福感、他交換、リラックス、集中力アップ、免疫力アップ

【感謝の７つのメリット】
１　感謝すると、人間関係がうまくいく
２　感謝するだけで、幸福度が２５％アップ
３　感謝する人は、9.4年長生きする
４　感謝する人は、病気になりにくい
５　感謝すると、免疫力がアップする
６　感謝する人は、病気の回復が早い
７　感謝するだけで、痛みが軽減する

Point
気恥ずかしさは捨てて、まずは自分から「ありがとう」と伝えよう。