【誠実：パート３】「誠実」を手に入れろ！？ 前回は、「誠実」を後天的に手に入れることができるのか？ と問いかけて終わりました。 さっそく答えを言いますが、 出来ます！ むしろ、努力によって大きく変えることの出来る「性格特性」です！！ 世界で一番…

【誠実：パート２】「誠実」に生きるという価値！ 本日は、「誠実」に生きるメリットを中心にご説明いたします。 さっそく、『誠実な人』になるメリットをお伝えします。 ・仕事で成果が出せる。 （誠実なヒトほど以下の４要素が《減る！》） （１：計画実行…

【誠実：パート１】「誠実」の本当の意味を知っていますか！？ 本日より「誠実」をテーマにした３回シリーズを始めます。 表題通り、意外と「誠実」という言葉の本当の意味や 価値を知らない方が多いと思いましたのでご紹介致します。 そもそも、「誠実」と…

本日は、「科学的に正しいトレーニングの前後」というテーマで 解説していきます！！ 〇筋トレは「前日の夜」から始まっている。 結論：睡眠不足はトレーニング効果を減少させる。 ＃１ 睡眠不足 ＃２ インスリン抵抗性の増加 ＃３ 筋グリコーゲンの減少 ＃…

本日は、「筋力を強くする」をテーマ解説していきます。 最初に話したように 「筋肥大」と「筋力増強」は違います。 筋肉が大きいからと言って、 筋力が強いとは限りません。 前回までのお話は、 筋肉を大きくするための お話しでした。 ここは、大事な違い…

本日は、「筋トレ方程式」について 解説していきます。 まずは、思い出してください。 以下の方程式を、 【筋トレ方程式】 筋肥大の効果＝ 総負荷量（強度×回数×セット数）× セット間の休憩時間× 関節を動かす範囲× 運動スピード× 筋収縮の様式× 週の頻度 一…

本日は、科学的に正しい 「筋トレ方程式」と題して解説していきます。 〇なぜ、筋トレをするのか？ ひとくちに「筋トレ」と言っても、 目的によって取り組むべきトレーニングは異なります。 筋トレの目的は、 １：筋肉を大きくする（筋肥大） ２：筋力を強く…

本日は、筋トレに関する「７つの新常識」 をテーマに話しを進めてまいります。 この章は簡単に本章の内容を「７つの新常識」として説明していきます。 詳しい内容は、本章で解説していきます。 （ちなみに、もう知ってるよという情報も多々あるかとも思いま…

本日は、「正しい科学の使い方」 をテーマに話しを進めてまいります。 以前にも申し上げましたが、 科学は日進月歩です。 科学技術が発展した現代においても 人体や食べ物の機能やメカニズムには まだまだたくさんの謎が残されています。 そのため、前回説明…

本日は、「科学的に正しい」とはどういうことか？ をテーマに話しを進めてまいります。 「科学的に正しい」とは「科学的根拠（以下、エビデンス）」がある状態のことです。 ただ、エビデンスと言っても、その信頼度にはレベルがあります。 エビデンスレベル…

本日より、「科学的に正しい筋トレ」と題して、 世界最高峰の研究論文から抽出された「科学的に正しい筋トレ」をご紹介いたします。 本書は、理学療法士の庵野拓将先生が執筆されたものです。 余談ですが、著者はブロガーでもありwebにて「リハビリmemo」を…