６６）笑う
～ Laugh ～
笑顔をつくると、１０秒でハッピーになれる
これまでは、「情報のアウトプット」に関する話をしてきました。
本日は、「感情のアウトプット」、特に「笑う」ことのメリットについて解説していきます。
「笑う」ことの重要性については、もうすでに皆さんご存知かと思います。
そこで、詳述は割愛し笑顔になることの８つの効果を以下にまとめました。
① 免疫力が高まる。
・笑いによって、がん細胞を殺すNK細胞の活性が上昇する
・笑いによって脳内のエンドルフィン濃度が上昇し、免疫力が高まる。
② ストレスが緩和される。
・笑いによって、ストレスホルモンのコルチゾールが低下する。
・笑いは複式呼吸なので、セロトニンが活性化され、結果としてストレスが緩和される。
③ 痛みが緩和される。
・１５分の笑いで、痛みの許容レベルが１０％上昇する。
・笑いによって、鎮痛物質・エンドルフィンが分泌される。
④ 各種身体症状に効果がある。
・笑うと血管が開き、血圧低下、心臓に好影響を与える。
・笑いは、血糖値の上昇を抑える。
・笑いは、便秘解消になる。（自律神経のバランスが整う）
⑤ 記憶力が向上する。
・笑うことで脳波のアルファはが増えて、リラックスした状態となり、集中力・記憶力が高まる。
⑥ 幸せになる。
・笑いによって幸福物質ドーパミン、快楽物質エンドルフィンが分泌されるので、「楽しい」「幸せ」な気分になる。
・笑顔でいる人は、３０年後の幸福度が高い。
⑦ 考え方がポジティブに変わる。
・笑顔を作るだけで、考え方がポジティブに変わる。
⑧ 長生きする。
・満面の笑顔の人は、そうでない人より、７歳も長生きする。
これだけのメリットがあります！
是非、意識的に笑顔を作ってみてください！！
【Point】
朝、身支度をしながら口角をちょっと上げてみよう。
