６４）苦しいときにやるべきこと

～　Express in Words　～

つらさや苦しさは、吐き出してデトックス

 

日本人は、「我慢する」のが好きです。

日本人の美徳でもありますが、これが日本人の弱いところだとも思います。

 

「我慢する」能力自体は非常に素晴らしいことが、様々な研究によって判明しています。

しかし、全てのことに「我慢する」必要はありません。

 

だから、

「我慢すること」「我慢しないこと」を予め決めてしまえばいいのです。

中々難しいですけどね！！

 

そこで、

今日は「つらい」「苦しい」「痛い」時に、「上手に我慢する」方法をご紹介します。

 

何度も紹介しましたが、

「ノートに書く」ことです。

 

ボクは、PCを使うことが多いですが、「つらい」「苦しい」「悲しい」「恐い」などの感情をとにかく書きます。

自分の頭の中から一旦出してしまわないと、頭の中でぐるぐるとネガティブな感情が回ってしまいます。

 

そこで、思うままに書き起こすことで、気持ちが落ち着いていきます。

 

数多くの研究においても、同様の効果がみられています。

特筆すべきは、死を目前にした末期がん患者でも、大きな効果がみられています。

 

チラシの裏でも何でも良いので、ぜひ書きまくってください！！

 

【Point】

つらいこと、苦しいことは、

秘密のノートに思いきり書き殴ろう。