６８）眠る

～　Sleep　～

結果が出せないのは、睡眠不足のせいかも

 

「眠る」というのは、”アウトプット” するにも ”インプット” するにもとても大事です。

もはや、睡眠不足が脳機能低下に繋がることはご存知かと思います。

集中力・注意力・記憶力・ワーキングメモリ・学習能力・実行機能・数量的能力・論理手推論能力など、ほぼ１００％と言っていいほど脳力が低下します。

 

ちなみに睡眠不足というのは、「６時間未満」をさします。

 

ペンシルベニア大学の研究では、６時間睡眠を１４日間続けた人は、徹夜明けで働いている人と同じくらいの仕事しかできないという衝撃的なデータが出ています。

 

また睡眠不足は、疾病も引き起こします。

がん　６倍

脳卒中　４倍

心筋梗塞　３倍

高血圧　２倍

糖尿病　３倍

風邪　３倍

 

死亡リスク　５．６倍

 

「アウトプットして自己成長していきたい人」にとって睡眠不足は、成長を止めるどころか命を削る行為でもあるため、しっかりと睡眠を確保することをお勧めします！

 

 

【Point】

１日７時間の睡眠を、どんな仕事よりも優先しよう。