お疲れ様です。 本日は「受容のアンバランス」の解決法についてご紹介します。 〇コントロール出来ないものを受け入れられないストレス 「コントロール出来ない人生の問題を受け入れられない」状態のことです。 たとえば、仕事で重大なミスをしたとします。 …

お疲れ様です。 本日は「栄養のアンバランス」の解決法についてご紹介します。 〇食事を改善すればだれでもメンタルが強くなる 不摂生な食事で栄養のバランスが悪くなり、脳が炎症を起こしメンタルが打たれ弱くなる現象です。 ２０１６年に地中海式の食事が…

お疲れ様です。 本日は「思考のアンバランス」の解消法についてご紹介します。 「自動思考キャッチトレーニング」 「自動思考キャッチトレーニング」は、「思考のアンバランスを解消するのに最も有効なテクニック」です。 おもに「認知行動療法」というセラ…

本日は「思考のアンバランス」について説明します。 これは、「あなたの考え方や物事の見方に偏りがある状態」を意味しています。 たとえば、「仕事で大きなミスをした！」という場面があったとします。 その時に、どんな思考が浮かぶでしょうか？ 「自分は…

本日は「ストレスの３つの根本原因」について説明します。 以前、ストレスには期間における三分類あると説明いたしました。 ショート・ループ・ロングですね！ 本日は「ロングストレス」に焦点を当て、メンタルの負担を根本的に治療していく方法をご紹介しま…

本日は「ストレス対策の超基本」をご紹介していきます！ どんなストレス解消法も「ある基本」を押さえておかないと、せっかくのストレス解消法の効果が大きく下がってしまいます。 その「ある基本」とは、 まず、『自分のストレスにちゃんと気づくこと』です…

おはようございます。 先日の続きにもなりますが、 ストレスの補足をしたいと思います。 これまでの説明だと、ストレスとは体に悪くてネガティブな印象が強いと思います！ しかし、ストレスとは必要悪だと言うことを補足説明したいと思います！ 許容範囲内の…

本日は、「ストレス解消の役割（位置づけ）」について話をしようと思います。 私は、「ストレス解消」＝「痛み止め」のようなものと考えています。 なぜか、 そもそも「痛み止め」は、痛みの原因となったものを治癒するわけではなく、痛いと感じることを抑え…

本日から、「ストレス解消シリーズ」としてご紹介して行きたいと思います！！ そこで、本日は １：ストレス対策の質と量 ２：良いストレスと悪いストレスの違いについて この２点を紹介したいと思います。 １：ストレス対策の質と量について 端的に言うと、…