５２）ぼーっとする

～  Relax ～　

「ぼんやり」が脳の働きを活性化

 

前回「ひらめく」で紹介した脳の働きについて詳述していきます。

 

「ぼーっとする」が「ひらめき」を生み出すと解説しました。

 

この「ぼーっとする」時の脳の状態のことを、

「デフォルトモード・ネットワーク（＝DMN）」といいます。

言わば、

脳のスタンバイ状態のなのですが、

これが侮れない働きをしてくれているのです。

 

DMNは、意識出来ない無意識下における脳の働きです。

 

具体的には、

① 「過去（経験や記憶）」の整理・統合

② 「現在（現在の状況）」の分析

③ 「未来」のシミュレーション

を無意識で行っています。

”ひらめき” とは、

これらの結果が意識まで上ってきて初めて気付くものです。

 

ワシントン大学の研究によるとDMNの稼働時は、平常時より１５倍も脳内エネルギーが多く消費されていることがわかりました。

このことからも「ぼーっとする」は、脳がかなり働いていることが理解できます。

テレビをみたり、計算問題を解いたりする方が脳を使っている気がしますが、それは脳の一部を使っているに過ぎません。

例えると、DMNは全身を使った作業、ゲームなどはカラダの一部だけを使った作業と言えます。

作業の質と量から考えても全身を使う方（DMN）が有利と言えるでしょう。

 

現代社会は、情報に溺れる時代です。

これは、DMNの稼働時間が少ない原因ともなっています。

結果として、

① 注意力

② 集中力

③ 思考力

④ 判断力

⑤ 記憶力

⑥ 想像力（ひらめき）

これらの能力が低下します。

 

さらには、認知機能の低下へ陥ります。

 

 

ちなみに、

私は「ぼーっとする」がとても苦手です（泣）

常に思考が頭を駆け巡ってしまいます。。。

 

そんな私が実践しているのは、情報の断捨離を行うことです。

要は、情報に触れる機会を ”意図的” に減らすということです。

 

減らす行為としては、

・テレビを見ない。（日本人の平均視聴時間は５時間。世界一とのこと。年間、約７６日分に相当する）

・経済ニュース以外見ない。（ネガティブ思考や感情の起爆剤。ニュースを見ないだけで、幸福度が3割増しという研究も）

 

この2つの断捨離だけで、とんでもなく時間が増えます！（そして、自分にとって不必要な情報や感情に振り回せることも減ります。）

こうして増えた時間を使って、「ぼーっとする」とはやや違うかも知れませんが、私はマインドフルネス瞑想などをしています。

他にも生まれた時間を使って、

読書する。

本屋で様々な情報に触れる。

リサーチする。

睡眠をとる。

 

ちなみに情報が偏らないように気をつけてくださいね。

そうしないとただの変人になってしまいます（笑）

 

 

【Point】

空いた時間をスマホで埋めるのをやめて、

”何も考えない” をしよう。

あと、情報と行動の断捨離もしましょう！