超ストレス解消法 第一五話

お疲れ様です。

本日は、「１８の超時短メンタルトリック」と題して

前回紹介した「三種の神器」よりも

さらに即効性に焦点を絞ったテクニックをご紹介致します。

 

過去のおさらいですが、

「呼吸法」「エクササイズ」「バイオフィリア」

の３手法は科学的な実証データも豊富で効果も高いものです。

 

しかし、即効性という点においては、これから紹介するものも

かなり有効なものとなります。

（実証データ数は劣りますが、科学的な裏付けはあります。）

 

改めてですが、

これまで解説してきたストレスへの対処法ですが

＃１ストレスの「根本治療」がメイン

　（思考・受容・栄養のアンバランスの解消）

＃２ストレスの「回復能力（レジリエンス）」でメンタルを維持する。

　（三種の神器）

以上が大切になってきます。

 

本シリーズの最初にも説明したように

ストレスへの対処は、「質より量」が大事です。

ストレス解消法のレパートリーは、多ければ多いほど

メンタルは安定しやすくなります。

全てを実践する必要はありません。

もし、やったならばそれはとても強いメンタルを

身に着けれますが、それだけしか出来なくなってしまいますね（笑）

 

とは言え、場合によっては全力でストレスと向き合うことも大切です。

自分のストレスに気づき、必要に応じて実践量を調整してみてください。

そして、ここからは知識として受けてとめておくだけでも良いです。

なんか、緊張するなとかイライラするなと思ったら

ちょいとやってみるか！くらいの内容です。

知識としてあるだけでも、安心感に繋がります。

 

長くなったので、次回は実践編として紹介致します。