超ストレス解消法 第一四話
お疲れ様です。
本日は、「バイオフィリア」の手法についてご紹介致します。
気になったら、詳細はネットなどで調べてみてくださいね。
〇森林セラピーロード
日本では１９８０年台から「森林浴」として研究がなされ、ストレス解消や様々な疾患の予防に役立つことが証明されています。
２０１７年に森林浴研究の国際会議が開かれ、いまや「森林浴」は世界が認めたストレス解消法となりました。
〇観葉植物
疲労軽減効果やストレス緩和効果、頭痛や咳などの症状まで抑える効果が確認されています。
〇自然音
自然音を聴くと副交感神経が活発化しリラクゼーション反応が発生することが証明されている。
アプリでやるのが簡単でおススメ。Relax Melodies
植物の香りは科学的に効果が確認済み。
2011年の大規模データベースから判明した最強のアロマオイルとは
・ラベンダー
・ペパーミント
・クラリセージ
とくに信頼性が高いのがラベンダーとされています。
〇ラベンダーオイル・カプセル
ラベンダーオイルの経口投与。実験では、１０週間で不安な気持ちと睡眠の質の改善が確認されている。
また、６週間では抗不安薬と同等の効果を確認。
サプリとしては、Nature's Wayの「Calm Aid」が良いそうです。
〇＃natureporn
単純に自然の写真を見るというもの。
５分眺めるだけでも、ストレス解消に役立つと報告されています。
インスタグラムの「＃natureporn」のタグをチェックしてみてください！
