【第四章－２】 科学的に正しい筋トレ ～最強の教科書～ 本日は、 『それでも筋トレが「続かない」ワケ』 『筋トレを「続ける」技術』 をご紹介致します。 〇 それでも筋トレが「続かない」ワケ 結論：人類の進化論から考えると「続かない」のが当たり前 人…

【第四章－１】 科学的に正しい筋トレ ～最強の教科書～ 本日は、 筋トレを続ける理由を３つご紹介致します！ 〇 筋トレは「病気にならないカラダ」を与えてくれる。 結論： 週１回以上の筋トレは、ガンによる死亡率を３３％減少させる。 週２～３回の筋トレ…

【第三章－５】 科学的に正しい筋トレ ～最強の教科書～ 本日は、 『卵は「黄身まで丸ごと」食べなさい』 『筋トレに効くサプリ、効かないサプリの「最新のエビデンス」』 の２本立てでご紹介致します！ 〇 『卵は「黄身まで丸ごと」食べなさい』 結論：完全…

【第三章－４】 科学的に正しい筋トレ ～最強の教科書～ 本日は、 『「プロテイン＋糖質」は意味がない？』 『牛乳は、無脂肪乳より「全乳」を選ぼう』 の２本立てでご紹介致します！ 〇 『「プロテイン＋糖質」は意味がない？』 結論：筋タンパク質の合成感…

【第三章－３】 科学的に正しい筋トレ ～最強の教科書～ 本日は、『どうやってタンパク質を摂取したらよいか』について 解説してまいります。 〇 最強の理想食品は、肉、卵、牛乳、大豆 良質なタンパク質は『アミノ酸スコア』で決まります。 前回お話しした…

【第三章－２】 科学的に正しい筋トレ ～最強の教科書～ 本日は、『タンパク質の最高の摂取タイミング』について 解説してまいります。 〇ゴールデンタイムよりも重要な『筋トレ後の２４時間』 一般的に筋トレ後の１～２時間は、 筋タンパク質の合成作用が最…

本日は、科学的に正しい「タンパク質摂取法」を テーマに解説していきます。 〇なぜ、筋トレに『タンパク質』が必要なのか？ 「もちろん、筋肉がタンパク質で構成されているからだ！」と 判り切ってるじゃないかと思う方がほとんどかと思います。 その通りで…