The 20th-3（２） 全てはタイミングが鍵を握っている！！ ～「減量の正解」～
本日も、
太らない食事術の最終章～Part２～を解説していきます。
～Part１～
〇 「間隔」が長ければ長いほどいい
〇 「間欠的ファスティング」なら確実にやせられる
〇 「毒物学の祖」も ”最も優れた方法” と保証済み
～Part２～ (←本日はココ)
〇 「ホルモン総動員」で脂肪を燃やしだす
〇 「体脂肪率４％」以上なら確実に効果が出る
〇 2か月続けると体脂肪率が「２ケタ」下がる
～Part３～
〇 脂肪の燃焼量が「５０％以上」挙がる
〇 体中に「活力」がみなぎる
〇 「内臓脂肪」から先に燃える
～Part４～
〇 「肝臓の太り具合」も ”食べる回数” 次第
〇 代謝がアップし、血糖値が下がってやせる
〇 「食べたものを記録」する必要はない
～Part５～
【２４時間の間欠的ファスティング計画】
【３６時間の間欠的ファスティング計画】
～Part６～
【間欠的ファスティング実践ガイド】
～Part７～
【太らないマインドハック】
本日は、
前回の続きから進めてまいります。
〇 「体脂肪率４％」以上なら確実に効果が出る
まず、ファスティングへの誤解を挙げます。
・脳はグルコースがなければ機能しない
・ファスティングをすると空腹感に苛まれる
・ファスティングをすると、食事を再開した時に食べ過ぎてしまう
・ファスティングをすると、身体に必要な栄養が奪われてしまう
・狂っているとしかいいようがない
以上は、間違った解釈です。
実際初めてみると、空腹感や再開時のドカ食い、
低血糖になる方がいると思います。
それは、ファスティング前の状態が影響しているのであって、
ファスティング自体が悪いというわけではないというのが、
私の見解です。
ちなみに、
飢餓状態に至ると
筋肉組織をエネルギー源として使われるのは事実です。
しかし、
それは、「体脂肪率４％以下」になったときに生じます。
よって、ほとんどの方は、気にしなくていいでしょう。
〇 2か月続けると体脂肪率が「２ケタ」下がる
７０日間続けると以下のような効果がみられた。
・体重は６％減少
・体脂肪は１１．４も減少、
・除脂肪組織には全く変化は無く（維持されているということ）
・LDLコレステロールの減少
・中性脂肪の減少
・成長ホルモンの分泌量の上昇
などの素晴らしい効果が確認された。
さらに、食事を3回から１回に減らした実験をしたが、
結果は同様のものであった。
やはり、人間は食事と食事の間を長くすることが、
重要だということがわかります。
全くもって、良いことづくめです。
以前も解説しましたが、
そもそも、
人間は朝・昼・晩（ましてや間食）と
定期的に食事をする習慣はありませんでした。
（狩猟採集民時代のことです。）
それはそうですよね。
他の獰猛な動物から身を隠しつつ、
狩りをしなくてはなりませんし、
また、冬季などは食べれない日の方がほとんどです。
そんな中で、しぶとく生きてきた人間は、
高頻度で食事をとるようにカラダは作られておらず、
むしろ、十分な絶食時間があったうえで、
生命活動が維持されるように出来ているのです。
そう考えると、
食事のタイミングというのは、
一旦、固定観念を外して
考え直してもいいのかもしれません。
次回も
ファスティングのもたらす効果を解説してまいります。
